暑假滑手機一整天？小心乾眼症悄悄找上門
2026-07-14 |
川揚視康
暑假期間，不少人追劇、玩遊戲、滑社群，一整天幾乎離不開手機或平板。雖然看似只是用眼時間變長，但若眼睛經常乾澀、刺痛或容易疲勞，就可能是乾眼症的早期警訊。養成正確用眼習慣，才能減少眼睛不適。
為什麼滑手機容易造成乾眼症？
使用手機時，眼睛會長時間專注在近距離螢幕上，眨眼次數容易減少。當眨眼不足時，淚液無法均勻覆蓋眼球表面，淚膜變得不穩定，就容易出現眼睛乾澀、異物感或視線短暫模糊等乾眼症狀。暑假期間使用3C產品的時間通常比平日更長，因此眼睛負擔也會隨之增加。
.png)
哪些習慣容易讓乾眼症更嚴重？
1.長時間連續使用手機：連續滑手機數小時，容易讓眼睛持續處於緊繃狀態，增加乾眼風險。
2.待在冷氣房追劇：夏天室內經常開冷氣，乾燥環境會加速淚液蒸發，使眼睛更容易乾澀。
3.熬夜：睡眠不足會影響眼睛修復與淚液分泌，隔天更容易感到眼睛疲勞與乾澀。
暑假護眼可以怎麼做？
想降低乾眼症發生機率，可以從以下幾個習慣開始：
1.每使用手機20至30分鐘，適時休息並看看遠方。
2.刻意增加眨眼次數，幫助淚液自然分泌。
3.避免長時間待在冷氣直吹的環境。
4.維持充足睡眠與適量補充水分。
哪些症狀要提高警覺？
經常出現這些情況，需多加留意是否與乾眼症有關：包含眼睛乾澀、刺痛、異物感明顯且容易流淚，甚至出現視線忽然模糊或長時間用眼後特別疲勞等，若症狀持續未改善，建議至眼科接受專業檢查。
暑假是放鬆的好時光，別讓眼睛「超時工作」。適時休息、減少使用3C產品，並建立良好的用眼習慣，才能降低乾眼症發生機率，讓眼睛也能保持舒適與健康。
