紫外線不只傷皮膚！眼睛也受影響？夏季護眼重點一次看
2026-06-08 |
川揚視康
夏天來臨，許多人會注意防曬、避免皮膚受到紫外線傷害，但其實眼睛同樣會受到紫外線影響。長時間暴露在強烈陽光下，不僅容易造成眼睛不適，也可能增加眼表受損的風險。
尤其在戶外活動、騎車、登山或海邊旅遊時，紫外線強度通常更高，若缺乏適當防護，眼睛可能出現乾澀、刺痛、流淚等症狀。
紫外線對眼睛有哪些影響？
紫外線主要分為 UVA、UVB 與 UVC，其中到達地表的 UVA 與 UVB 都可能對眼睛造成影響。
短時間暴露於強烈紫外線環境中，部分人可能出現：眼睛刺痛或灼熱感、畏光、容易流淚、異物感增加，若眼睛表面原本就較敏感，或本身有乾眼症問題，紫外線刺激後的不適感往往會更加明顯。
為什麼乾眼族更需要注意紫外線？
乾眼症患者的淚膜穩定度較差，眼睛表面的保護能力相對不足。當受到紫外線、強風或高溫刺激時，淚液蒸發速度可能加快，進一步加重眼睛乾澀與疲勞感。因此不少乾眼族會發現，夏天外出後眼睛更容易出現乾澀、刺痛或流淚等情況。
哪些族群要特別留意？
1.長時間在戶外工作的族群
2.經常騎車或運動的人
3.配戴隱形眼鏡者
4.乾眼症患者
5.銀髮族
夏季如何做好眼睛防曬？
1.配戴具抗UV功能的太陽眼鏡：有助於阻擋部分紫外線進入眼睛。
2.避免正午長時間曝曬：上午10點至下午2點通常是紫外線較強的時段。
3.適時讓眼睛休息：戶外活動後可適度休息，減少眼睛疲勞。
4.留意眼睛狀況：若外出後經常出現乾澀、刺痛或流淚，建議進一步檢查眼睛健康。
紫外線不只會曬傷皮膚，也可能對眼睛造成刺激與負擔。尤其是乾眼症患者、隱形眼鏡配戴者及經常戶外活動的人，更應重視眼睛防曬。養成良好的護眼習慣，才能在享受陽光的同時，守護眼睛健康。
