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春季過敏加乾眼?護眼營養與飲食這樣吃
2026-03-17 | 川揚視康

每到春季,氣溫回升、花粉與空氣中的過敏原增加,許多人開始出現眼睛癢、流淚或紅腫等過敏症狀。然而不少人同時也會感到眼睛乾澀、刺痛或視線模糊,其實可能與乾眼症有關。

過敏反應會使眼表發炎,進而影響淚膜穩定度,使淚液蒸發速度增加。當淚膜無法有效保護角膜時,眼睛就更容易出現乾澀不適,形成「過敏+乾眼」的雙重困擾。
 

改善乾眼症的關鍵營養素

1.Omega-3:常見於深海魚、魚油等食物,有助於調節發炎反應,維持淚液品質。

2.維生素A:有助於維持角膜與結膜健康,可從胡蘿蔔、南瓜、深綠色蔬菜中攝取。

3.葉黃素與玉米黃素:常見於深綠色蔬菜,能幫助保護眼睛並減少長時間用眼帶來的負擔。

透過適當的護眼營養補充,有助於維持眼睛健康,遇上過敏季節也能有助於維持眼睛的防護能力。

春季乾眼症飲食要注意什麼?

除了補充護眼營養素,也要留意日常飲食習慣。減少高油高糖食物,以免加重身體發炎反應,辛辣食物與酒精也可能使眼睛不適感更加明顯。

飲食注意之外,多補水、多休息、多按摩都有助於緩解雙眼長時間看3C造成的不適。可以養成用眼30分鐘,休息10分鐘,且多多戶外活動,並定期進行眼睛檢查,都有助於維持眼部健康。

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