過年追劇打麻將，當心用眼過度引發乾眼症！
2026-02-23 |
川揚視康
農曆過年期間，許多人熬夜追劇、滑手機、打麻將，一坐就是好幾個小時。當專注看電視或盯著牌桌時，眨眼次數會明顯下降，淚液無法平均分布在眼睛表面，容易造成眼睛乾澀、刺痛與疲勞。這種「用眼過度型乾眼症」，在連假期間特別常見。
熬夜追劇是乾眼症加速器
過年熬夜幾乎是常態。睡眠不足會影響淚液分泌與眼表修復能力，使眼睛在隔天出現乾澀、畏光或異物感。若連續幾天作息紊亂，乾眼症狀可能持續累積，而不只是短暫不適。
隱形眼鏡族群更要提高警覺
過年聚會、出遊拍照，許多人長時間配戴隱形眼鏡。當鏡片與角膜之間的摩擦會增加，導致不適感加劇，若仍勉強配戴，甚至可能增加角膜上皮受損的風險。
過年期間出現這些症狀要注意
若連假期間出現以下情況，就要提高警覺：眼睛乾澀、灼熱感，或視線變模糊且頻繁眨眼仍無法改善，甚至在取下隱形眼鏡後，仍感覺眼睛刺痛，這些都可能是乾眼症的早期警訊。
3 個實用護眼建議
養成每 30 分鐘休息一下，且刻意多眨眼。天氣漸熱時，適量補充水分，避免身體輕微脫水，隱眼族群需縮短配戴時間，讓眼睛得到足夠的休息。過年追劇與打麻將本是放鬆娛樂，但熬夜與長時間用眼，可能讓乾眼症悄悄找上門。切記適度休息與放鬆，才能在享受假期的同時，也守護眼睛健康。
