現代人長時間盯著手機、電腦螢幕，眼睛不適、乾澀已成為生活常態。如果你也常感到眼睛乾澀、疲勞、痠脹，或有時甚至視線模糊，那麼是時候為自己建立一套「從早到晚的護眼儀式」，讓眼睛也能被好好照顧。
本文將依照一日節奏，帶你一步步打造舒適的視覺生活。
眼部清潔的重要性：一夜睡眠後，眼皮與睫毛上可能會累積油脂、代謝物與細菌。若忽略清潔，容易造成眼瞼發炎、眼睛癢、分泌物增多等問題。
推薦護眼步驟：
(一)使用溫和的眼部清潔液或無刺激性的洗眼水清潔眼周與睫毛根部
(二)若你有乾眼症或曾接受過自體血清點眼液治療，保持眼部清潔更為重要，有助減少感染風險與炎症復發
長時間用眼族的困擾：辦公室冷氣、空氣乾燥，加上長時間盯螢幕，會加速眼表水分蒸發，引發乾眼症相關症狀，如灼熱、異物感、頻繁眨眼等。 中段儀式：用正確方式給眼睛補水。
使用眼藥水補水：選擇無防腐劑、適合日常點用的人工淚液，能即時為眼表補充水分與潤滑。
自體血清點眼液的修護力：若你有嚴重乾眼症或眼表損傷，自體血清點眼液是由自己血液製成，內含生長因子與蛋白質，可促進角膜修復與神經滋養，有臨床研究支持其對角膜病變及慢性乾眼的效果【1】【2】。 ⚠ 日間建議使用單支裝眼藥水或血清點眼液，保持清潔，避免反覆開瓶污染。
為什麼睡前熱敷有用？眼睛使用一整天後，睫狀肌緊繃、淚腺功能下降，導致眼睛疲勞與乾澀。熱敷眼睛5-10分鐘，可促進血液循環、放鬆睫狀肌、活化油脂分泌，有助減少蒸發性乾眼。
護眼不一定要等到出問題才開始。透過建立從清晨到夜晚的護眼儀式，從眼部清潔、保濕補水、熱敷放鬆到選擇適合的眼藥水或血清點眼液，讓眼睛的健康維護成為日常生活的一部分。為你的雙眼，打造一套屬於你的視覺生活儀式，從今天開始也不遲。
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